Hôm nay :

Hotline: 0946.625.450 - 0977.567.356

[tintuc]

Các nhà khoa học đã chứng minh người thường xuyên tập thể dục sẽ đẩy lùi quá trình lão hóa, giúp cơ thể trẻ lâu. Chỉ với những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi xe đạp tập thể dục, thậm chí chỉ là ngồi thiền,..
Ngày nay, giới khoa học có thể xác định tuổi sinh học của tế bào bằng cách đo chiều dài telomere. Telomere giống như một chiếc mũ chụp dưới DNA (nhiễm sắc thể). Chiếc mũ này càng ngắn, tế bào càng già đi, dẫn đến quá trình lão hóa. Các nghiên cứu dựa trên ‘thước đo’ telomere cho thấy việc tập luyện rất tốt để đẩy lùi quá trình lão hóa.

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên đi bộ có tỷ lệ rút ngắn telomere giảm 3% so với tự nhiên. Tỉ lệ tương ứng ở người chạy bộ, đạp xe thường xuyên là 24% và 29%. Ở những người luyện tập thể thao với cường độ cao, có thể ngăn ngừa rút ngắn telomere giảm đến 59%.

Thói quen luyện tập thể dục với cường độ cao và thường xuyên có thể giảm đáng kể việc rút ngắn telomere. Luyện tập thể thao là rèn luyện sức khỏe đến từng tế bào.


Để duy trì vẻ đẹp thực thể, chỉ cần chạy bộ, đi xe đạp ít nhất 20 phút mỗi ngày

xe đạp tập thể dục

Để duy trì vẻ đẹp thực thể, chỉ cần chạy bộ, đi xe đạp ít nhất 20 phút mỗi ngày. Những bài tập này rất tốt cho tim mạch. Đồng thời còn giúp bạn đốt cháy chất béo và tiết nhiều mồ hôi. Việc đổ mồ hôi là quá trình tự nhiên của cơ thể giúp giải độc cơ thể, làm mờ các lỗ chân lông.
Ngoài việc đạp xe, chạy bộ, nên tận dụng cơ hội để thực hiện những động tác thể dục nhẹ ở khu vực trên và dưới tim. Những động tác này sẽ giúp đốt cháy được nhiều chất béo hơn. Và khi chất béo được đốt cháy, sẽ làm cho màu da của bạn tươi tắn và làm mờ đi các vết sẹo do mụn trứng cá để lại.
MUA XE ĐẠP TÂP THỂ DỤC GIÁ RẺ

Các bài tập yoga cũng giúp cho tinh thần thoải mái, khí huyết lưu thông, nhờ đó mà da dẻ hồng hào, giữ mãi được sự tươi trẻ. Tập thở (Breathing) – là một bài tập đơn giản nhất của yoga, nhưng lại rất hiệu quả để giữ gìn sự trẻ trung. Theo lý giải, kiểm soát hơi thở của bạn bằng cách đếm sẽ làm trẻ hoá tâm trí của bạn và có những tư thế yoga làm da bạn đẹp hơn.
Bài tập thở đơn giản được thực hiện như sau: Ngồi trên sàn với hai chân bắt chéo. Nhắm mắt lại, thư giãn và hít thở bình thường. Tiếp đó hít vào thật sâu qua hai lỗ mũi và đếm đến 10. Giữ hơi thở của bạn, đếm đến 10 thêm một lần nữa. Đếm đến 10 một lần nữa rồi thở ra.

Thực hành kỹ thuật thở này trong vòng 5 - 10 phút, sẽ giúp bạn kiểm soát tâm trí và làm giảm căng thẳng một cách dễ dàng

Shavasana (Corpse pose): Thư giãn – cũng là bài tập dễ dàng thực hiện dành cho phái đẹp: Nằm thẳng trên sàn , hai mắt nhắm nghiền. Thư giãn triệt để và loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng ra khỏi đầu bạn. Hít thở thư giãn tới 10. Đưa tay che mắt, chà da trên mắt, trán và mặt.

Hít thở tới 10 nhanh chóng, sau đó chà xát toàn bộ khuôn mặt với ngón tay của bạn. Hít thở đúng cách với cơ số 10. Bạn sẽ cảm thấy mọi căng thẳng của bạn sẽ biến mất. Về mặt kỹ thuật động tác này luôn được thực hiện sau khi đã thực hiện các động tác yoga khác. Nó giống như phần kết cho toàn bộ bài tập.
XEM THÊM:  Xe đạp tập – Phương pháp điều trị gan nhiễm mỡ
Lưu ý: bạn cần sạch cơ thể của bạn sau khi tập thể dục trong vòng chậm nhất 30 phút. Nếu không tắm lại sau khi đổ mồ nhiều hôi, bạn sẽ không giúp da loại bỏ được các độc tố. Nên sử dụng chất làm sạch để gỡ bỏ tất cả các bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn từ lỗ chân lông của bạn.
[/tintuc] 

[tintuc]

Muốn chọn được Máy tập thể dục phù hợp, bạn cần biết rõ nhu cầu tập luyện của mình.


máy tập xe đạp loại không yên : Nếu bạn còn trẻ tuổi, muốn tập luyện để săn chắc toàn thân - Máy tập toàn thân , bạn nên chọn
Xe đạp tập thể dục có yên loại có yên chỉ có tác dụng mạnh lên phần đùi, mông và thích hợp cho người cao tuổi, người bị đau cột sống, đau khớp...
Bạn nên hỏi kỹ nhân viên cửa hàng về cách sử dụng, các tính năng của máy tập xe đạp để dùng cho đúng. Bạn nên thường xuyên vệ sinh máy tập xe đạp bằng khăn vải mềm, nếu không tập nên dùng tấm bạt bằng vải trùm lại để tránh bụi bám vào máy tập thể dục thể thao.


Nhiều chị em chỉ để ý đến chất lượng tốt, bền, đẹp của xe đạp tập , nhưng chính kiểu dáng xe đạp tập thể dục và phương pháp tập mới là yếu tố quyết định.

xe đạp tập thể dục tại chỗ có hai loại chính

Máy tập xe đạp đứng có yên cao tương tự xe đạp thông thường, chân thẳng góc với sàn nhà và bàn đạp nằm thấp dưới chậu hông . Dạng điển hình của loại này có tay vịn khá cao giữ cho lưng thẳng. Dạng khác của loại đứng dùng dây sên và bánh đà có tay vịn thấp hơn, người tập phải cúi tới trước giống như cuarơ

xe đạp tập thể dục

xe đạp dây sên – bánh đà

Loại thứ hai có lưng tựa, yên thiết kế thấp hơn với bàn đạp nằm phía trước. Người tập giống như đang ngồi ghế dựa dùng sức đạp đẩy người về sau. Những người khó giữ thăng bằng như béo phì, lớn tuổi, chấn thương chi dưới… cảm thấy thoải mái hơn khi được dựa lưng.
Hiệu quả khác biệt

xe đạp lưng tựa
xe đạp tập tại nhà thuộc nhóm rèn luyện hệ tim mạch, tuy nhiên các kiểu dáng mang lại hiệu quả rèn luyện tương đối khác biệt. Vị trí ngồi tựa lưng cho nhịp tim và lượng tiêu thụ oxy thấp hơn trong bài tập cường độ trung bình, có thể do chân nâng cao giúp máu trở về tim dễ dàng hơn và gia tăng lượng máu tống đi trong mỗi nhịp tim.

xe đạp tựa lưng tập nhẹ nhàng hơn nên được khuyến khích dùng cho người có thể trạng kém, không vững vàng hoặc có vấn đề tim mạch như huyết áp thấp, thiếu máu cơ tim…

Chính kiểu dáng xe và phương pháp tập mới là yếu tố quyết định
Lượng tiêu thụ oxy trong bài tập cường độ thấp không có sự khác biệt giữa hai loại xe đạp thể dục trong nhà . Tuy nhiên điều thú vị nhất ở chỗ bài tập cường độ cực thấp với loại tựa lưng lại bắt cơ bắp gắng sức nhiều hơn, đặc biệt là nhóm cơ đùi trước và đùi sau.

Trong khi đó loại đứng chi phối thêm cả phần thân trên, đồng thời sức nặng của chân góp một phần tạo thành chuyển động của bàn đạp làm giảm bớt lượng vận động cơ bắp chi dưới. Dạng máy chạy xe đạp giống xe đạp đua có thể cho cảm giác tập “sung” hơn chủ yếu do tâm lý chứ không phải do cấu tạo máy chạy xe đạp.

Tư thế ngồi trên máy tập đạp xe có ảnh hưởng đến sức chịu lực của cột sống và các khớp. Một số người nhạy cảm dễ bị đau lưng (ví dụ công việc phải đứng lâu, đi nhiều) nên chọn loại ghế tựa giúp thả lỏng cơ lưng. Loại tay vịn thấp như xe dap đua làm gập lưng rất dễ gây đau lưng và đau vai cổ, nhất là khi tập tăng lực ma sát trong tư thế ngồi, do đó không nên tập quá lâu.

Muốn bớt đau lưng chúng ta nên chỉnh tay vịn càng cao càng tốt cho mọi loại máy tập thể dục xe đạp. Nếu cần thiết phải tập nghiêng người tới trước thì lưu ý ngồi cao lên, nâng lồng ngực, dùng sức cơ lưng và cơ bụng giữ đường cong tự nhiên ở thắt lưng hơi ưỡn nhẹ chứ không được gù lưng.

Nhiều người leo lên xe đạp tập là cắm cúi tập mà quên điều chỉnh yên cho phù hợp, thường gặp ở các phòng tập hay khi dùng chung ở nhà. Với khớp gối, rất quan trọng phải để yên đủ cao trong loại đứng hoặc đủ xa trong loại tựa lưng để chân gần như được duỗi thẳng hết tại điểm xa nhất của vòng quay (nhưng tránh xa quá phải nhón chân).

Kỹ thuật tập sai cũng có thể gây đau gối. Tăng khối lượng, cường độ, thời gian tập quá nhanh sẽ mau yếu hơn là mau khỏe vì cơ thể chưa kịp thích nghi. Vài tuần đầu chỉ cần đạp không tải và tăng dần về thời gian. Giai đoạn kế tiếp xen kẽ cách ngày tập tăng tốc độ, cứ 10 phút bình thường rồi 5 phút đạp nhanh. Sau nữa là tập tăng cường độ hai ngày trong một tuần, 10 phút bình thường rồi đến 5 phút đạp nặng với lực ma sát.

Song song với tập đạp xe, chúng ta tập bổ trợ cho cân bằng và ổn định thể lực bằng các bài tập kéo dãn, đi bộ, đá tạ và đi bơi để xả cơ, có thể vào ngày nghỉ đạp xe trong tuần hay vào buổi còn lại trong ngày. Một số kiểu máy tập thể dục xe đạp cho phép tập đạp ngược để rèn luyện thêm cho nhóm cơ đối vận.

Nói chung loại máy tập thể dục xe đạp nào cũng tập được, chỉ tùy đặc điểm của mỗi người mà chúng ta sẽ lựa chọn sao cho thích hợp nhất.

Ngoài ra còn có Máy tập chạy bộ - Máy tập cơ bụng giúp bạn có thể thay đổi để tránh nhàm chán khi tập luyện.
[/tintuc]

[tintuc]

Bài viết này sẽ giúp bạn có thêm một cách điều trị gan nhiễm mỡ hiệu quả tại nhà bằng xe đạp tập. Hãy tìm hiểu xem xe dap tap điều trị gan nhiễm mỡ bằng cách nào nhé.

Nguyên nhân của bênh gan nhiễm mỡ là gì?

Những người ăn uống không hợp lý là những nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh gan nhiễm mỡ hiện nay. Do chế độ ăn uống, dinh dưỡng và thói quen sống hàng ngày không lành mạnh, nghiện rượu – bia- thuốc lá hay ăn nhiều chất béo, tinh bột sẽ dẫn đến nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ ra tăng.
Những người lười vận động, mắc béo phì, nhất là béo bụng có mức độ nhiễm mỡ gan khá cao. Việc tăng mỡ máu, tăng lipit máu do thừa cân kèm theo tỉ lệ tương đối cao người mắc bệnh.

Vì vậy để điều trị dứt điểm căn bệnh này bạn cần phải xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và một kế hoạch thể dục thể thao phù hợp. Và xe đạp tập thể dục tại nhà là một điển hình cho bạn.

Đạp xe trên xe đạp tập mỗi ngày đẩy lùi gan nhiễm mỡ

Chỉ cần 20 phút đạp xe tại nhà mỗi ngày trên xe đạp tập sẽ là cách bạn có thể giảm đi mỡ thừa trong cơ thể, giảm đi lượng lipit di chuyển trong máu để hạn chế sự phát triển của tế bào bệnh.

Khung thép chắc chắn bao bọc bởi lớp sơn chống gỉ bên ngoài của xe đạp tập thể dục trong nhà mang đến những sự an toàn tuyệt đối cho người bệnh. Trong khi đạp xe lại trực tiếp tác động đến cơ đùi, hông eo bụng đã đốt cháy mỡ thừa, ngăn không cho chúng tích tụ nhiều trong máu để đi vào gan.

Việc đạp xe trên xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt kết hợp với đi bộ là cách đẩy lùi tất cả căn bệnh nguy hiểm. Trong đó có ung thư và mỡ máu. Nhưng không phải loại xe đạp thể dục nào cũng có tác dụng tốt với điều trị, vì vậy cần phải chú ý mua đúng loại xe đạp tập thể dục loại nào tốt cho cơ thể.
xe đạp tập thể dục

Tăng cường sử dụng trái cây để cung cấp dinh dưỡng.
DINH DƯỠNG KHOA HỌC ĐẨY LÙI GAN NHIỄM MỠ

Song song với việc đạp xe trên xe đạp tập hàng ngày điều trị gan nhiễm mỡ thì bạn cần lên kế hoạch cho những khẩu phần ăn hợp lý. Hạn chế sử dụng đồ ăn chứa nhiều mỡ, các loại tinh bột, các chất kích thích. Thay vào đó nên ăn nhiều rau xanh trái cây và uống thật nhiều nước. Kết hợp với các loại thuốc hỗ trợ điều trị bệnh để nhanh khỏi bệnh hơn cùng xe đạp thể dục nhé.

>>> Xem ngay xe đạp tập thể dục sp 3000 pro tốt cho điều trị gan nhiễm mỡ tại nhà.

[/tintuc]

[tintuc]
Thoát vị đĩa đệm đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người bởi những bất tiện mà nó mang lại cho cuộc sống. Tuy vậy không phải ai cũng biết hết những cách để phòng tránh căn bệnh này. Bên cạnh việc dùng thuốc để chữa bệnh, bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm có thể kết hợp các bài tập thể dục để nâng cao sức khỏe, cải thiện tình trạng. Trong đó, việc luyện tập đạp xe mỗi ngày với xe đạp tập thể dục đánh giá là một trong những cách hiệu quả nhất để đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh này.
Thoát vị đĩa đệm là gì?

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm của con người bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu. Khi đó, nhân nhầy sẽ tràn vào ống sống, các dây thần kinh bị chèn ép, gây ra đau đớn cho người mắc phải.
Thoát vị đĩa đệm gây nhiều khó khăn cho người mắc phải

Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân thường có triệu chứng đau mỏi, tê nhức chân tay và khó khăn khi vận động. Bệnh nếu không được điều trị kịp thời sẽ dẫn đến những cơn đau dữ dội cho người bệnh kéo dài nhiều ngày, gây ra sự căng thẳng, khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Có nên đi xe đạp thể thao khi bị thoát vị đĩa đệm?

Song song với việc chữa bệnh bằng thuốc, có một chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp, đẩy nhanh quá trình phục hồi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết việc đạp xe có cần thiết hay không?

Xin trả lời ngay và luôn là tập luyện với xe đạp thể thao hay những bài tập nhẹ nhàng khác như đi bộ, bơi lội,… có tác dụng rất hiệu quả với những người bị thoát vị đĩa đệm. Lý do là vì các môn thể thao này giúp kéo giãn gân cơ, đốt sống, cơ thể đàn hồi và trở nên dẻo dai hơn, từ đó cải thiện tình trạng bệnh.
Luyện tập với xe đạp thể thao giúp đẩy lùi nguy cơ thoát vị đĩa đệm
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần chú ý gì khi đạp xe?

Việc luyện tập với xe đạp thể thao tưởng chừng đơn giản nhưng cần phải chú ý đến một số vấn đề sau đây để quá trình phòng và chữa bệnh thoát vị đĩa đệm diễn ra đúng cách và khoa học:
Đạp xe trên những đoạn đường bằng phẳng, không gồ ghề, mấp mô, nhiều ổ gà để hạn chế ảnh hưởng đến phần đĩa đệm bị lệch, gây đau đớn cho người sử dụng.
Khi di chuyển với xe đạp thể thao, người tập nhớ đạp từ từ, nhẹ nhàng, không đi quá nhanh. Trong giai đoạn đầu, người tập nên đi trên một đoạn đường ngắn từ 1 đến 2 cây rồi sau đó dần dần tăng độ dài theo thời gian.
Nên chọn xe đạp thể thao có độ cao vừa phải, thích hợp với chiều cao của người tập.

Các bạn thấy đó, xe đạp thể thao không gây bất kỳ ảnh hưởng gì đến người bị thoát vị đĩa đệm mà ngược lại, nó còn giúp người tập cải thiện sức khỏe, phục hồi bệnh nhanh chóng.
[/tintuc]

[tintuc]
Ngày nay, nhu cầu luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe hay thi đấu đã trở nên rất phổ biến và không thể thiếu trong mỗi chúng ta..Đặc biệt là những người sống ở các thành phố lớn thì nhu cầu tập thể dục là cần thiết hơn bao giờ hết.Mặc dù vậy, do thời gian không cho phép hay bất cứ lý do gì mà chúng ta không thể đến phòng tập hay sân tập được thì một chiếc xe đạp tập tại nhà sẽ là giải pháp cơ bản hữu hiệu nhất, an toàn và ít tốn kém nhất.

Dưới đây là những tính năng hữu ích mà một chiếc xe đạp thể dục tại nhà giá rẻ tập mang lại và những thông tin cần thiết cho chúng ta trước khi rước nó về nhà

1 Lợi ích xe đạp tập mang lại

- Nâng cao chức năng của phổi và sức bền làm việc hàng ngày

- Hạ huyết áp và làm giảm các nguy cơ về tim mạch, tiểu đường

- Giữ cho các khớp xương khỏe mạnh và hoạt động liên tục

- Là máy tập giảm cân hữu hiệu cho các chị em phụ nữ

- Là máy tập vật lý trị liệu cho người yếu tay, chân, khớp thiếu chất nhờn

- Dễ sử dụng, tiện lợi, không tốn diện tích, vừa tập, vừa xem tivi

2 Lựa chọn xe đạp tập thể dục trong nhà như thế nào cho phù hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập khác nhau, các bạn tìm cho mình 1 chiếc phù hợp cần lưu ý các vấn đề sau :

- Ngân sách : hàng bình dân (<5triệu) hay hàng cao cấp (Reebok)

- Diện tích để máy

- Bàn đạp : nên đạp thử vì có loại bàn đạp có đai giữ chân đúng vị trí

- Đai truyền động : xích hay dây curoa (rất êm)

- Màn hình : Hầu hết các máy đều có màn hình hiển thị tốc độ đạp rpm (vòng/phút), nhịp tim, cự ly, thời gian, calo.Màn hình loại lớn thì có các nút tương tác và đương nhiên sẽ đắt hơn loại nhỏ

- Xe có tay cầm cố định hay có thể đánh tay tập kết hợp với chân

- Yên xe : hầu hết tất cả yên xe đều có thể chỉnh độ cao thấp và một số máy cũng có thể chỉnh về phí trước hoặc sau

- Có bánh xe hay không : bánh xe sẽ giúp bạn dễ dàng di chuyển vị trí tập

- Xe không yên : Người tập sẽ phải hoạt động trên nhiều nhóm cơ như cơ chân, cơ đùi, cơ tay và hông.Loại này phù hợp với những người trẻ trung, khớp khỏe mạnh, cần luyện tập với cường độ cao, và những người cần giảm cân, chị em muốn có vòng eo thon gọn



Xe đạp tập tại chỗ - không yên

- Xe có yên : Loại này chỉ có tác động đến cơ chân, cơ đùi và mông.có loại có yên dựa lưng nên lượng calo tiêu thụ ít hơn.Xe hoạt động với các bài tập nhẹ nhàng nên phù hợp với người trung niên và người già, người có thể trạng kém hay dùng để tập vất lý trị liệu.



Xe đạp tập có yên – hàng cao cấp

Ngoài ra còn có một số xe đạp tập có yên nhưng dành cho các vận động viên để luyện tập thi đấu.Đó là loại xe đạp tập chuyên dụng



Xe đạp tập chuyên dụng

3 Mua xe đạp tập thể dục ở đâu là tốt nhất

- Nếu bạn băn khoăn chưa biết chọn nơi nào bán máy tập uy tín cũng như chất lượng và giá cả tốt nhất, hãy đến với show room HaVy Sport – đơn vị hàng đầu chuyên cấp sỉ lẻ các dụng cụ thể thao trên toàn quốc với cam kết bán hàng chính hãng đến tận tay người tiêu dùng.
[/tintuc]

[tintuc]
Bạn đang muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe, vóc dáng trở nên cân đối hơn. Bạn không biết cách làm thể nào để tốt hơn. Hiện nay, trên thị trường đã xuất hiện rất nhiều dòng mày hỗ trợ cho việc tập luyện như máy tập chạy bộ điện, xe đạp thể dục tại nhà, máy tập thể hình đa năng … rất là nhiều dòng thiết bị hỗ trợ cho bạn có 1 cuộc sống tốt hơn.

Thiết bị thì nhiều nhưng không biết cái nào có ích cho bản thân mình, đâm ra việc chọn lựa sử dụng cũng rất khó khăn. Qua đây, chúng tôi cũng xin giới thiệu và hỗ trợ cho bạn biết thêm thông tin cần thiết để sử dụng 1 cách hợp lý mà không phải tốn nhiều thời gian suy nghĩ lựa chọn tập luyện thích hợp.
Lợi ích cho việc sử dụng máy tập chạy bộ ?

Chạy bộ là phong trào hiện nay xuất hiện ở các thành phố lớn, mọi người đổ ra các công viên , vỉa hè để tập luyện. Việc tập chạy bộ sẽ giúp cho chân và vùng bụng được co dãn liên tục, giúp cơ thể dẻo dai, giảm lượng mỡ thừa vùng bụng. Nhưng chạy bộ ở những nơi đó thật sự có an toàn không ?

Bạn chạy bộ ở ngoài rất dễ bị va chạm xe cộ, đồng thời bạn có nhiều thời gian tập luyện không ? Hãy sử dụng thiết bị máy tập chạy bộ sẽ giúp bạn vượt qua khó khăn về thời gian, mà còn cảm giác an toàn, gia đình bạn có thề cùng sử dụng.


Máy chạy bộ điện có khả năng điều chỉnh tốc độ chạy, tăng tốc, giảm tốc giúp bạn vận hành 1 cách hợp lý, đảm bảo mang lại tính hiệu quả cao cho người dụng. Đồng thời máy kết hợp với các bài tập, thiết bị đa năng sử dụng chung với nhau như massage, gập bụng làm hoàn thiện cơ chế tập luyện của bạn hơn
Lý do chọn lựa xe đạp thể dục tại nhà để tập luyện ?

Môn thể thao được nhiều người lựa chọn cho việc tập luyện đó là đạp xe, nó mang lại lợi ích to lớn cho việc rèn luyện sức khỏe trở nên tốt hơn, thân hình săn chắc. Xe đạp thể dục tại nhà là dụng cụ dành cho những người bận rộn , không có thời gian nhiều cho việc tập luyện vì vậy thiết bị này rất hữu ích dành cho sử chọn lựa tuyệt vời.

Thiết bị được thiết kế hết sức đặc biệt, cộng với điều chịnh tay lái và chỗ ngồi, điều chỉnh độ nặng bàn đạp giúp bạn tăng cường độ tập luyện.Mục tiêu cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, cơ bắp chân được tang cường, cải thiện diện rộng toàn cơ thể, hỗ trợ hệ thống tim mạch.

Xe đạp thể dục tại nhà là sự chọn lựa lý tưởng cho việc nâng cao hệ thống tim mạch, tim và phổi của bạn, tuần hoàn máu tốt hơn, khả năng trao đổi oxy trong máu thuận lợi.
Không tốn kém với máy tập thể hình đa năng

Ngoài ra máy tập thể hình đa năng cũng là sự sáng suốt cho việc chọn lựa giúp bạn có cơ thể hoàn mỹ, cơ bụng 6 múi, giảm lượng mỡ thừa tích tụ. Thiệt bị hỗ trợ đắc lực việc đánh tan lượng mỡ thừa ở các cơ, co thể săn chắc. Nếu bạn có tiền hãy sắm ngay cho mình để riêng về nhà tập luyện.
[/tintuc]

[tintuc]
Đạp xe là môn thể thao được nhiều người lựa chọn vì những lợi ích to lớn của nó mang lại : sức khỏe dẻo dai và thân hình săn chắc. Khi đạp xe, phần thân dưới hoạt động triệt để giúp tiêu hao lượng mỡ ở cơ đùi và săn chắc bắp chân.

Ngày nay , do cuộc sống bận rộn, con người ta không có đủ thời gian và xe đạp để tham gia môn thể thao năng động này vì vậy các lớp học đi xe đạp tập trong nhà được hình thành .

Tập luyện được tiến hành trên thiết kế đặc biệt, cộng với điều chỉnh chỗ ngồi và tay lái. Các xe đạp tập thể dục trong nhà cũng được trang bị với nút để chỉnh độ nặng,cho phép bạn thay đổi cường độ tập luyện của bạn.



Các lớp học thường bao gồm từ 15 đến 20 người và kéo dài khoảng 60 phút. Ngoài các xe đạp, một thành phần quan trọng của các lớp học là âm nhạc. Nhiều phòng tập thể dục có phòng đặc biệt có tính năng đèn disco và âm nhạc lớn. Lớp học đi xe đạp trong nhà cung cấp việc tập luyện cường độ cao và được thiết kế để có lợi cho bạn cả về thể chất và tinh thần.
Đốt mỡ thừa

Trong hàng chục nghiên cứu y tế đã được tiến hành để nghiên cứu các lợi ích của việc đi xe đạp trong nhà. nghiên cứu , các chuyên gia tìm thấy rằng các tay đua xe đạp trung bình có thể tăng tỷ lệ trái tim của họ đến 80 phần trăm, được coi là "tuyệt vời" khi nói đến việc đốt cháy chất béo. Điều này đặc biệt quan trọng cho phần lớn việc đốt cháy chất béo xảy ra khi một người nhịp tim là vào khoảng 65-75 phần trăm công suất tối đa. Ngoài việc giảm chất béo, đi xe đạp trong nhà cũng là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo. Bằng cách tham gia vào một lớp học 60-phút, bạn có khả năng để ghi lên trên 1.200 calo.
Tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân

Xe đạp trong nhà buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Quadriceps (cơ bốn đầu) và Hamstrings (cơ đùi sau), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Bằng cách tham gia vào một lớp học đi xe đạp, bạn có thể nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ đã nói ở trên và cải thiện lưu lượng máu cho cơ thể. Ngoài ra, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân của bạn và tăng cường gân của bạn, trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân.
Hỗ trợ hệ thống tim mạch


Đi xe đạp trong nhà là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch của bạn. tim và phổi của bạn làm cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.


Cải thiện tư thế

Giảm nguy cơ tai nạn thương tích

Đi xe đạp trong nhà được xem là một bài tập thể dục không chịu tải, có nghĩa là cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng của cơ thể của các bạn trong suốt quá trình tập luyện. Vì đa số các bài tập được thực hiện trong khi ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp của bạn và bạn giảm nguy cơ chấn thương. Đây là điều mà ta phải thực hiện khi tham gia vào các hoạt động tim mạch khác như chạy.
Các lợi ích khác của xe đạp trong nhà bao gồm:
Không phải lo lắng điều kiện thời tiết
Không cần mua thiết bị tập thể dục đắt tiền
Có một người hướng dẫn và cổ động để cung cấp thêm động lực
Tập luyện trong một môi trường tập thể
Kiểm soát đầu ra lượng calori của bạn
Chú ý khi đi đạp xe đạp tập thể dục trong nhà :
Điều chỉnh xe đạp của bạn theo chiều cao của bạn. Đặt yên đến mức hông của bạn để đảm bảo đầu gối của bạn không bị cong hoặc bị khóa thẳng khi ngồi đạp.
Chọn giày phù hợp. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục với giày có đế mềm. Nếu bạn thấy rằng bạn thích đi xe đạp, bạn có thể xem xét đầu tư vào giày đi xe đạp đặc biệt là có khoá cài vào bàn đạp của chiếc xe đạp.
Mang theo một chai nước. Đó là một ý tưởng tốt để bạn có thể lấy nước uống thường xuyên trong khi bạn tập luyện. Đi xe đạp trong nhà cung cấp một bài tập thể dục cường độ cao và hầu hết những người tham gia đều tiêu tốn đi rất nhiều mồ hôi trong lớp học. Có bình nước trên tay sẽ giúp bạn giữ được lượng nước trong cơ thể.
Mang theo một khăn tắm. Bạn sẽ cần nó để lau mồ hôi trên cơ thể của bạn và trên chiếc xe đạp trong thời gian tập luyện của bạn.
Không ép buộc bản thân mình. Không nên để bị cuốn vào sự hứng thú của lớp và đạp xe vượt quá mức độ tập luyện của bạn. Làm như vậy có thể gây tổn thương đến bạn.
[/tintuc]

Sản phẩm mới
NGOÀI XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CHÚNG TÔI CÒN BÁN Giàn Tạ
NGOÀI XE ĐẠP TẬP THỂ DỤC CHÚNG TÔI CÒN BÁN Ghế Tập Tạ
BACK TO TOP